Ostatnio była jajeczna pizza na śniadanie.Rozpiszę Wam to co ja zużyłem. Jeśli chcecie większą lub mniejszą porcję to zróbcie to proporcjonalnie. ✅ Ciasto: 3 jajka 🥚 30g mozarella w wiórkach (lepszy będzie parmezan) 🧀 sól 10g oleju lub oliwy z oliwek do smażenia ✅ Sos pomidorowy: passata 100g 🍅 2 łyżeczki oregano 🌱 możecie dodać […]
Godzina 10, pierwszy posiłek.Dzisiaj śniadanie na ULTRA słodko!Banany 🍌, płatki Cookie Crisp a żeby podbić trochę tłuszczu dodałem Nutlove z AllNutrition o smaku kokosowym.Mogłem jeszcze dodać trochę białka, ale nadrobię go w kolejnych posiłkach 🥩🍖
Pomysł na piątkowy obiad bez 🥩Naleśniki 🥞 z Nutella 🤎 @nutellaTyle słodkiej radości w piątek 😃Pamiętajcie o swoich okienkach żywieniowych 😉
Zjedzenie słodkich płatków śniadaniowych nie oznacza złamania diety. Ważne ile ich zjesz i z czym.Płatki Cookie Crisp, a zamiast mleka skyr, jako źródło białka 💪
Cześć 🙂 Dawno mnie tutaj nie było. Nie zapomniałem o blogu i #HistoriiDamiana 🙂 Natłok pracy był tak duży, że nie miałem ochoty patrzyć na komputer po godzinach. Krótki raporcik z mojej strony. Na dzień dzisiejszy (16.10.2020) moja waga wynosi 98,5 kg 🙂 I utrzymuje się taka od dłuzeszgo czasu 🙂 Ograniczenie kalorii w połączeniu […]
Czy podczas stosowania postów przerywanych można spożywać alkohol? Odpowiedź brzmi: TO ZALEŻY Jeśli będziesz spożywać alkohol w trakcie Twojego okienka, to nie ma problemu, o ile nie przesadzisz i mieścisz się w swoim limicie kalorycznym. Gorzej, jeśli Twoje okienko kończy się wcześniej, a alkohol będziesz pić później. Poruszmy kilka kwestii. Alkohol to kalorie ⚠️ Ostrzeżenie […]
Organizm przyzwyczaja się do stylu jedzenia. Odczuwam głód wieczorem, co jest moim celem.Moja prywatna! teza brzmi: chudnę wtedy, kiedy mój organizm ma poczucie głodu. Wtedy przełącza się na zasilanie z tłuszczu a nie dostarczonego jedzenia.Zobaczymy 🙂 Okienko żywieniowe między 10 a 18 jest dla mnie idealne. Mimo, że rozpoczynam pracę o 7, nie mam większych […]
Dzisiejszym wpisem rozpoczynam serię #HistoriaDamiana. Na czym będzie polegać ta seria? Będzie to forma pamiętnika mojej diety z wykorzystaniem postów przerywanych, czyli Intermittent Fasting. Jest to już moje trzecie podejście. Dwa poprzednie wspominam bardzo dobrze i z tego powodu właśnie powstała ta strona. Chcę pokazać, jak modyfikując styl żywienia, a przy tym nie ograniczając czy […]
Intermittent Fasting nie do końca jest dietą, to raczej harmonogram przyjmowania jedzenia. IF dzieli się na dwie fazy – jedzenia i postu (głodu). Faza jedzenia polega na spożywaniu potraw czy napoi przez określony czas. W tej fazie jemy tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Potem następuje faza postu. Przez określony czas nie jemy nic. Jedyne, […]
Witam Cię na stronie intermittent-fasting.pl . Strona poświęcona jest tematowi systemu żywienia jakim jest post przerywany (intermittent fasting).