Wczytywanie…

Post przerywany a alkohol

Czy podczas stosowania postów przerywanych można spożywać alkohol?

Odpowiedź brzmi: TO ZALEŻY

Jeśli będziesz spożywać alkohol w trakcie Twojego okienka, to nie ma problemu, o ile nie przesadzisz i mieścisz się w swoim limicie kalorycznym. Gorzej, jeśli Twoje okienko kończy się wcześniej, a alkohol będziesz pić później.

Poruszmy kilka kwestii.

Alkohol to kalorie

⚠️ Ostrzeżenie ⚠️

Poniższa sekcja jest moją własną opinią, która może być bardzo kontrowersyjna. Jeśli masz inną opinię na ten temat albo link do badań na ten temat to podziel się ze mną.

Tak, alkohol to kalorie. 1g alkoholu to 7 kcal.
Przeanalizujmy wódkę.

Kieliszek 100ml wódki (100g) to 231 kcal
Kieliszek 40ml wódki (40g) to 92 kcal

A jak wyglądają wartości odżywcze wódki?

Białko 0 g
Węglowodany 0 g
Tłuszcz 0 g

Hmm… 🤔

Skąd więc te kalorie?

Odpowiedzmy sobie na pytanie czym są kalorie, a raczej jak są wyliczane?

Używa się do tego kalorymetru – [łac.-gr.], przyrząd do pomiaru ilości ciepła wydzielonego lub pochłoniętego przez układ podczas przemiany fiz. lub chem.

Jak wiemy alkohol jest palną substancją dlatego podczas spalania w kalorymetrze jego wartości są wysokie.

Czy nie posiadając białka, węglowodanów czy tłuszczu można przytyć?

No właśnie…

Weźmy pod uwagę inne alkohole w 100g

Piwo

Białko0,5 g
Węglowodany3,6 g
Tłuszcz0 g

Wino

Białko0,1 g
Węglowodany2,7 g
Tłuszcz0 g

Whisky

Białko0 g
Węglowodany0,1 g
Tłuszcz0 g

Wino ma mniej węglowodanów a więcej kcal?

Tak może być ponieważ wino ma więcej %, co jest bliższe potwierdzenia mojej tezy spalania w kalorymetrze.

Ok, zostawmy kalorie. Powyższą sekcję zostawiam Tobie do przemyślenia.

Alkohol to trucizna

Tego nikt nie podważy. Jak to wpływa na nasze ciało i post przerywany?

Spożywanie alkoholu spowalnia proces spalania tkanki tłuszczowej. Po angielsku nazywa się to „fat sparing”.

Wątroba, odpowiedzialna za usunięcie toksyn z naszego ciała, zamiast skupić się na trawieniu naszego tłuszczyku to zajmuje się usuwaniem toksyn.

Alkohol a dieta

Alkohol zmniejsza nasze zahamowania dietetyczne przez co łatwiej poddajemy się zachciankom, które najczęściej są bardzo tłuste lub kaloryczne (chipsy, paluszki, kanapeczka czy ciasteczko 😉 ). Niech rzuci kamień ten, kto nigdy po imprezie nie odwiedził McDonald 😉


Podsumujmy ten wpis.

Czy od piwa i wina można przytyć?
Tak, ma węglowodany a te mogą zostać zmagazynowane w formie tłuszczu.

Czy od wódki można przytyć?
Kwestia sporna – ja uważam że nie ale 👇

Czy podczas postu picie alkoholu ma znaczenie?
Tak, ponieważ zaburza to pracę wątroby i innych narządów.

Jeśli do tego dorzucimy nawet napoje zero, o których napiszę w przyszłości, to nasz organizm kompletnie zgłupieje.

Czy kalorie z alkoholu (wódki) należy wliczyć do dziennego zapotrzebowania?

Tak, potraktowałbym te kalorie jako blokada spalania naszych kalorii. Jeśli jesteś na deficycie np 500 kcal, a wypijesz 200 ml wódki (co da ok 460 kcal), to możesz przyjąć, że jesteś na zero. Twój organizm zamiast spalać kalorie, to zajmuje się usuwaniem toksyn (a tłuszczyk nadal czeka w kolejce).

https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-and-alcohol
https://dofasting.com/blog/intermittent-fasting-alcohol/
https://perfectketo.com/alcohol-during-intermittent-fasting/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vodka-calories

Kilka źródłowych linków
Subscribe
Powiadom o
guest

2 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Zofia
10 miesięcy temu

Dobrze że to przeczytałam 😱 właśnie nalałam sobie lampke winka a zaczełam post przerywany. Dobrze że chciałam sie upewnić czy mogę.

Kasia
Kasia
8 miesięcy temu
Reply to  Zofia

Ja to samo xD

2
0
Would love your thoughts, please comment.x