Jak sprawdzić czy jestem w ketozie?
![](https://intermittent-fasting.pl/wp-content/uploads/2021/01/czy-jestem-w-ketozie-700x392.png)
W poprzednim wpisie pokazałem, że w moim organizmie zaczęły się pojawiać ciała ketonowe – wartość 0.6 mmol/L . Czy to oznacza, że jestem w ketozie?
![](https://intermittent-fasting.pl/wp-content/uploads/2021/01/5d3e6f0a0fd171a1dbcf517ad4667b32596e367554f6577a5458063ee38195c0.07473724014682647458.png)
Odpowiedź brzmi: niekoniecznie.
Dlaczego? Wszystko zależy od…
poziomu cukru we krwi
![](https://intermittent-fasting.pl/wp-content/uploads/2021/01/8ea5823e164f30f642a17147d3e551904fd3c8c2b38df8fa482fac07e0155c2d.05738191863418205748.png)
Co to dokładnie znaczy? W diecie ketogenicznej oprócz poziomu ketonów ważny jest stosunek glukozy do ketonów czyli współczynnik GKI (Glucose Ketone Index).
W internecie można znaleźć wiele takich kalkulatorów. Podrzucam linka do strony z której korzystałem: https://olalalchf.pl/kalkulator-gki/ .
Mój dzisiejszy GKI to 3.37 .
![](https://intermittent-fasting.pl/wp-content/uploads/2021/01/1610356664443-576x1024.jpg)
![](https://intermittent-fasting.pl/wp-content/uploads/2021/01/1610356664449-576x1024.jpg)
Co to oznacza?
GKI > 9
Nie jesteś w ketozie
GKI 6-9
Jesteś w niskiej ketozie.
Idealnie dla osób, które chcą dbać o swoją sylwetkę i zdrowie
GKI 3-6
Jesteś w średniej ketozie
Dla osób z cukrzycą typu 2, insulinoodpornością, otyłością, problemami metabolicznymi
GKI 1-3
Jesteś w głebokiej terapeutycznej ketozie
Dla osób które używają ketozy w celach leczniczych takich chorób jak: rak, epilepsja, alzheimer, parkinson, uraz mózgu, chroniczne stany zapalne.
GKI < 1
Bardzo głęboka terapeutyczna ketoza
Interpretacja powyższych wyników skopiowana ze strony: https://olalalchf.pl/kalkulator-gki/