Czwarty tydzień diety ketogenicznej…
… i moje wyniki badań krwi.
Patrząc na obrazek pewno zastanawiasz się jak bardzo moje wyniki się pogorszyły.
Mam dobrą i złą wiadomość.
Zła
Ten obrazek to trochę clickbait 😄
Dobra
Wyniki krwi są… dobre 😃
Przechodzimy do dokładniejszej analizy. Badania robiłem 23.12.2020 i 27.01.2021.
Morfologię i OB pominę, ponieważ nic ciekawego tutaj się nie dzieje i ma tutaj parametrów, które mnie interesują.
Co słuchać nerki? – Kreatynina i GFR
| 23.12.2020 | 27.01.2021 | Norma | |
| Kreatynina (jedn. SI) | 0,99 mg/dl | 0,97 mg/dl | < 1,2 |
| GFR | > 60 ml/min/1,73m2 | > 60 ml/min/1,73m2 | > 60 ml/min/1,73m2 |
Jak widać poziom podobny. Podczas adaptacji warto pić więcej wody. Jednak jedząc tłuste i często przyprawione potrawy mój organizm sam domagał się większej ilości płynów.
Puk puk, cholesterol 😱
| 23.12.2020 | 27.01.2021 | Norma | |
| Cholesterol całkowity | 4,7 mmol/l | 4,7 mmol/l | < 5,0 |
| Cholesterol HDL | 1,23 mmol/l | 1,23 mmol/l | > 1 |
| Cholesterol LDL | 3 mmol/l | 2,9 mmol/l | ⚠️ |
| Trójglicerydy | 0,9 mmol/l | 1,1 mmol/l | 1,7 |
⚠️ < 116 mg/dl (3,0 mmol/l) – u pacjentów z niskim ryzykiem sercowo-naczyniowym
Halo, halo, to Twoja wątroba!
| 23.12.2020 | 27.01.2021 | Norma | |
| ALT | 22 | 27 | < 41 |
| AST | 18 | 20 | < 37 |
Cukiereczki 🍬
| 23.12.2020 | 27.01.2021 | Norma | |
| Glukoza | 95 mg/dl | 92 mg/dl | 70-99 |
Elektrolity? ⚡️
| 23.12.2020 | 27.01.2021 | Norma | |
| Potas | 4,4 mmol/l | 4,8 mmol/l | 3,5 – 5,1 |
| Sód | Nie robiłem 🙁 | 141 mmol/l | 136-146 |
Widać, że suplementacja działa. Podczas stosowania diety warto dbać o sód, potas i magnez. Zwłaszcza gdy od czasu trzeba posiedzieć trochę dłużej na 🚽 . Choć i tak jest lepiej ☺️
Kujka w palec (GKI) i podsumowanie
27.01.2021
Ketony: 0,9 mmol/L
Cukier: 89 mg/dL
GKI: 5,49
Jesteś w średniej ketozie
Dla osób z cukrzycą typu 2, insulinoodpornością, otyłością, problemami metabolicznymi.
Podsumowując. Podchodziłem do diety ketogenicznej naukowo. Chciałem sprawdzić jak mój organizm zareaguje na nią i jak będę się czuł.
Minął miesiąc, nawet nie wiem kiedy.
Czuję się bardzo dobrze. Powtórzę to co pisałem już po pierwszym tygodniu
- nie chce mi się spać po jedzeniu (nie mam zjazdów)
- czuję się jakbym miał cały czas 80% baterii
- nie mam wzdęć 💨 💨 💨 😂
- dwa posiłki w ciągu dnia są w zupełności wystarczające 🙂 (jak wspominał Keto Kocur w jednym ze swoich filmów – mamy co robić, więc po co marnować czas na jedzenie )
Jeśli macie jakieś pytania, piszcie komentarze lub
Zapraszam też na:
Instagrama: https://www.instagram.com/intermittentfastingpl/
Facebooka: https://www.facebook.com/intermittentfastingpl