Czy stosując post przerywany można ćwiczyć ?
Oczywiście! IF nie jest przeszkodą w ćwiczeniach. Możesz normalnie ćwiczyć czy uprawiać inne aktywności bez względu na to
Pamiętaj aby uzupełnić po treningu zapasy wody i soli mineralnych.
Czy post przerywany jest głodówką?
Nie. Czym jest głodówka? Nie znalazłem dokładnej naukowej definicji. Słownik Języka polskiego mówi:
- całkowite lub częściowe nieprzyjmowanie pokarmów;
- okres głodowania spowodowanego brakiem żywności
W sumie pasowałoby to do definicji ale … nie ma informacji jak długo trwa. To jest kluczowe. Czas. Głodówka jest długotrwałym procesem.
Kolejną różnicą między postem a głodówką jest kontrola tego. Niekontrolowana głodówka przez długi czas prowadzi do wyniszczenia organizmu a nawet śmierci. Podkreślam, niekontrolowana. Wykorzystując IF w pełni kontrolujemy nasz proces absencji od jedzenia.
W przypadku dłuższego postu (powyżej 7 dni) może wystąpić tzw zespół ponownego odżywienia (ang. „refeeding syndrome”).
Co to jest głodówka lecznicza?
Inna nazwa postu przerywanego🙂
Brzmi bardziej medycznie.
Czy podczas postu przerywanego moje mięśnie nie są zjadane?
Nie, nie są 🙂
Wzrost lub spadek mięśni nie zależy bezpośrednio od jedzenia.
Jeśli spadek mięśni spowodowany byłby brakiem jedzenia, to wzrost mięśni powinien odbywać się po spożyciu posiłku.
Budowa mięśni zależy od ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz to mięśnie rosną.
Jeśli boisz się utraty mięśnie – ćwicz.
Jak sobie radzić z uczuciem głodu?
- Pij wodę
- Zajmij się czymś, żeby nie myśleć o głodzie
- Pij kawę lub herbatę (bez cukru, mleczka, cytryny i innych dodatków)
- Przetrwaj falę głodu. Za chwilę nie będziesz jej czuć.
- Daj sobie i organizmowi czas. Spróbuj wytrzymać na diecie miesiąc. Po tym czasie powinieneś(aś) zobaczyć różnicę w swoim życeiniu. Na plus oczywiście 🙂
- Nie obżeraj się po przerwie od posiłku.